Gece saat 3-4 civarında aniden uyanıyorsanız dikkat!

Gece saat 3 ile 4 arasında aniden uyananların yaşadığı sorun, uyku uzmanlarının gündeminde yer aldı. Uyku uzmanı K. Karlson ve F. Buenaver, bu tür gece uyanmalarının özellikle orta yaşlı kadınlarda daha sık görüldüğünü belirtti. Uzmanlara göre, aniden uyanmak çoğu zaman stres, sağlık sorunları, depresif ruh hali veya menopoz döneminde ortaya çıkan sıcak basmaları gibi nedenlerle ilişkilendiriliyor. Gece uyanıp tekrar uyuyamayanlar için uyku düzeninin bozulması, günlük yaşam kalitesini de olumsuz etkiliyor.

Karlson: 'Orta yaşlı kadınlarda gece uyanmaları yaygın'

Karlson, gece uyanmalarının çoğunlukla orta yaşlı kadınlarda görüldüğünü, bu kişilerin yeniden uykuya dalmakta güçlük çektiğini vurguladı. Menopoz dönemiyle birlikte artan sıcak basmaları, stres ve depresyon gibi faktörler, gece boyunca uykunun bölünmesine yol açıyor. Ayrıca, bazı kişiler daha erken yatmaya çalışsa da, vücut altı-yedi saatlik uykudan sonra kendiliğinden uyanabiliyor. Bu durum, kişinin uyku ihtiyacının tamamlandığı hissini uyandırsa da, sabaha kadar dinlenememeye neden olabiliyor.

Buenaver: 'Uyumaya zorlamayın, sakin kalın'

Uyku uzmanı Buenaver ise, gece aniden uyananların kendilerini tekrar uyumaya zorlamamaları gerektiğini söyledi. Bu durumda kitap okumak veya evde sakin bir işle meşgul olmak, tekrar uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. Ayrıca, gece uyanmalarını azaltmak için hafta içi ve hafta sonu aynı uyku düzenine sadık kalmak büyük önem taşıyor. Uzmanlar, düzenli uyku saatlerinin hem gece uyanmalarını hem de uyku kalitesini artırdığını belirtiyor.