Floordrobe fenomeni! Beyninizi kandıran sır

ABD'de faaliyet gösteren terapistler ve ADHD koçları, özellikle gençler arasında yayılan 'floordrobe' yani yerde biriken çamaşır yığınlarının, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (ADHD) ile ilişkisine dikkat çekti. Son dönemde sosyal medyada viral olan bu alışkanlık, temiz veya az kirli kıyafetlerin günlerce yerde ya da sandalyede birikmesiyle tanımlanıyor. Uzmanlar, bu davranışın yalnızca basit bir dağınıklık olmadığını, ADHD'li bireylerde sıklıkla görüldüğünü ve altta yatan yürütücü işlev zorluklarının bir göstergesi olabileceğini belirtti. Özellikle çamaşır toplama ve yerleştirme gibi gündelik işlerin, ADHD'li kişiler için neden bu kadar zorlayıcı hale geldiği mercek altına alındı.

ADHD koçlarından çamaşır yığınlarıyla mücadele önerileri

ADHD koçu Jeff Rice, milyonlarca izlenmeye ulaşan bir TikTok videosunda 'floordrobe' kavramını anlattı ve bu alışkanlığın neden özellikle ADHD'li insanlarda yaygın olduğunu açıkladı. Rice, yerde veya sandalyede biriken çamaşırların çoğu zaman temiz ya da henüz tamamen kirli olmayan kıyafetlerden oluştuğunu, bu nedenle tekrar giyileceği düşüncesiyle yerleştirilmediğini ifade etti. Rice, bu alışkanlığın temelinde motivasyon eksikliği, planlama zorluğu ve zaman algısındaki bozuklukların yattığını vurguladı. Ayrıca, ADHD'li kişilerin çamaşırları katlamak ve dolaba yerleştirmek gibi sıradan görevleri gözlerinde büyüttüğünü, bu nedenle de işi sürekli ertelediklerini söyledi. Rice, görevlerin süresini ölçmek ve küçük adımlara bölmek gibi pratik önerilerle, floordrobe alışkanlığının üstesinden gelmenin mümkün olabileceğini belirtti.

Uzmanlar: Floordrobe, ADHD'nin yürütücü işlev bozukluğunun yansıması

Columbus merkezli terapist Billy Roberts, floordrobe alışkanlığının ADHD'nin yürütücü işlev bozukluklarıyla doğrudan bağlantılı olduğunu ifade etti. Roberts, motivasyon, planlama, organizasyon ve öz kontrol gibi alanlarda yaşanan zorlukların, çamaşır toplama gibi rutin işleri daha da karmaşık hale getirdiğini dile getirdi. Los Angeles'ta çalışan terapist Rachael Bloom ise, ADHD'li bireylerin sıkıcı ve acil olmayan görevleri önceliklendirmekte zorlandığını, bu nedenle çamaşırların birikmesinin kaçınılmaz olduğunu belirtti. Bloom, beyin dalgalarındaki farklılıkların da bu süreci etkilediğini, stres ve zaman baskısı altında odaklanmanın arttığını, ancak sıradan görevlerde motivasyonun hızla düştüğünü açıkladı. Michiganlı psikoterapist Terry Matlen ise, çamaşır yıkama sürecinin sürekli tekrarlayan yapısının, ADHD'li kişilerde yılgınlık ve bıkkınlık hissini tetiklediğini, bu yüzden floordrobe alışkanlığının kronikleşebileceğini vurguladı.

Terapistlerden pratik çözümler: Floordrobe ile başa çıkmak mümkün

Uzmanlar, floordrobe sorununu aşmak için çeşitli yöntemler öneriyor. Rice, çamaşır yerleştirmenin gerçekte ne kadar sürdüğünü kronometreyle ölçmenin, görevi gözde büyütmeyi engellediğini ve motivasyonu artırdığını belirtti. Kendi deneyiminde, üç sepet çamaşırı yerleştirmenin toplamda 21 dakika sürdüğünü, bunun da görevin zannedildiğinden çok daha kısa olduğunu gösterdi. Bloom ise, kişiye özel stratejiler geliştirilmesini, örneğin kapsül gardırop oluşturarak kıyafet sayısını azaltmayı veya çamaşır işini sevilen aktivitelerle eşleştirmeyi tavsiye etti. Ayrıca, görevleri küçük parçalara bölmek ve düzenli olarak kısa süreler ayırmak da öneriler arasında yer aldı. Roberts ise, başkalarıyla birlikte çalışmanın ve görevi eğlenceli hale getirmenin motivasyonu yükseltebileceğini, ödül sistemlerinin de etkili olabileceğini söyledi. Matlen ise, fazla çamaşır birikmesini önlemek için yedek iç çamaşırı ve çorap almanın, aynı renk ve marka ürünleri tercih etmenin işleri kolaylaştırdığını ifade etti. Tüm uzmanlar, floordrobe alışkanlığının bazen kaygı, mükemmeliyetçilik veya depresyon gibi daha derin ruhsal sorunların da işareti olabileceğini, bu nedenle kendine karşı anlayışlı olunması gerektiğini vurguladı.