Finlandiya'da yapılan araştırmaya göre düzenli uyku kalbi koruyor

Finlandiya'nın Oulu Üniversitesi'nde yürütülen yeni bir araştırma, düzenli yatma saatinin kalp sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu gözler önüne serdi. Araştırmada, 46 yaşındaki 3 bin 231 kişinin bir hafta boyunca uyku düzenleri giyilebilir cihazlarla takip edildi. Elde edilen veriler, özellikle sekiz saatten az uyuyan kişilerde, yatma saatindeki düzensizliğin kalp krizi ve inme gibi ciddi kardiyovasküler olay riskini iki katına çıkardığını gösterdi. Araştırmacılar, yatma saatindeki değişkenliğin kalp sağlığı üzerinde belirgin bir rol oynadığını ve bu faktörün göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtti.

Laura Nauha: 'Düzensiz yatma saati riski ikiye katlıyor'

Çalışmanın baş araştırmacılarından Laura Nauha, bulguların yatma saati düzeninin kalp sağlığı açısından kritik olduğunu ortaya koyduğunu belirtti. Nauha, "Araştırmamız, yatma saati değişkenliği ile kalp sağlığı arasında doğrudan bir ilişki olduğunu gösteriyor" dedi. Araştırmada, uyku 'orta noktası' yani yatma saati ile uyanma saati arasındaki yarı zaman dilimindeki dalgalanmanın da kalp sağlığını olumsuz etkilediği saptandı. Düzensiz uyuyan grupta, yatma saatindeki ortalama değişkenlik 108 dakika olarak ölçülürken, düzenli uyuyanlarda bu sürenin 33 dakikaya kadar düştüğü görüldü. Bu sonuçlar, özellikle sekiz saatten az uyuyan bireylerde, yatma saatinin sabit tutulmasının kalp sağlığı için büyük önem taşıdığını bir kez daha ortaya koydu.

Oulu Üniversitesi'nden kalp sağlığı için düzenli uyku vurgusu

Oulu Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, katılımcıların bir hafta boyunca uyku düzenleri titizlikle izlendi ve 10 yıllık takip süresinde 128 kişinin ciddi kardiyovasküler olay yaşadığı belirlendi. Araştırmacılar, kan basıncı, cinsiyet ve fiziksel aktivite gibi faktörleri kontrol altına almalarına rağmen, yatma saati düzensizliğinin bağımsız bir risk faktörü olarak öne çıktığını açıkladı. Çalışmada, uyanma saatindeki değişkenliğin ise kalp sağlığı üzerinde anlamlı bir etki yaratmadığı belirtildi. Araştırmacılar, yatma saatindeki büyük dalgalanmaların vücudun doğal 24 saatlik sirkadiyen ritmini bozduğunu ve bunun kalbin dinlenme ile iyileşme süreçlerini olumsuz etkilediğini ifade etti. Ayrıca, iş stresi ve ruh sağlığı gibi günlük yaşam zorluklarının hem uyku düzenini hem de kalp sağlığını etkileyebileceği vurgulandı.