Chia tohumu ekleyen şaşkına dönüyor! Şişkinlik iniyor, tokluk saatlerce sürüyor…

Chia tohumu, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlamasıyla öne çıkıyor. Lif oranının yüksek olmasının yanı sıra, zengin omega-3 içeriğiyle de dikkat çekiyor. Chia tohumunun salatalarla birlikte tüketilmesinin şişkinliği azaltabileceği belirtiliyor. İşte chia tohumunun faydaları:

• Yüksek lif oranı: 100 gramında yaklaşık 34 gram lif bulunur. Sindirim sistemini destekler.
• Zengin omega-3 kaynağı: Bitkisel kaynaklı en güçlü omega-3 kaynaklarından biridir.
• Protein içeriği yüksek: Tüm gerekli amino asitleri içerir. Vejetaryenler için önemli bir protein kaynağıdır.
• Mineral zengini: Kalsiyum, magnezyum, demir ve çinko içerir.
• Antioksidan deposu: Hücre hasarına karşı koruyucu antioksidanlar içerir.
• Kilo vermeye yardımcı olur: Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde diyetlerde sık kullanılır.
• Kan şekeri dengesini destekler: Glisemik indeksinin düşük olması nedeniyle kan şekerini hızlı yükseltmez.
• Kalp dostudur: Omega-3 sayesinde kolesterolü dengelemeye ve kalp sağlığını korumaya katkı sağlar.
• Bağırsakları çalıştırır: Lif içeriği sayesinde kabızlığa karşı etkilidir.
• İnflamasyonu azaltabilir: İçeriğindeki antioksidan ve omega-3 yağ asitleri sayesinde iltihap önleyici etkisi vardır.

NOT: Chia tohumunun 1-2 kaşıktan fazla tüketilmemesi tavsiye edilir. Şeker, tansiyon başta olmak üzere kronik rahatsızlığı bulunanların uzman kontrolünde tüketmesi önerilir. Chia tohumu sağlıklı olmasıyla öne çıksa bile her bünyeye farklı etkileri olabilir.