C vitamini fazlası vücutta tehlikeli sonuçlara yol açıyor

C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve dokuların onarımında önemli rol oynayan temel bir vitamin. Ancak son dönemde yapılan uyarılara göre, C vitamininin gereğinden fazla ve kontrolsüz kullanımı, vücutta ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, özellikle takviye ürünleriyle günlük 2.000 miligramın üzerinde C vitamini alanların böbrek taşı, sindirim sistemi rahatsızlıkları, diş minesi aşınması ve laboratuvar testlerinde yanıltıcı sonuçlar gibi risklerle karşılaşabileceğini belirtiyor. Diyetisyenler, C vitamini takviyesinin bilinçsizce kullanılmaması gerektiğini vurgulayarak, herkesin günlük ihtiyacını doğal besinlerle karşılamaya özen göstermesi gerektiğini ifade ediyor.

Uzmanlar: 'Aşırı C vitamini böbrek taşı riskini artırıyor'

Sağlık uzmanları, yüksek dozda C vitamini kullanımının özellikle böbrek sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğine dikkat çekiyor. C vitamini vücutta metabolize olurken bir kısmı oksalata dönüşüyor ve bu madde, kalsiyum ile birleşerek böbrek taşlarının oluşmasına zemin hazırlıyor. Özellikle böbrek taşı geçmişi olanlar, kronik böbrek hastalığı bulunanlar ve idrarında yüksek oksalat seviyeleri tespit edilen kişiler için bu risk daha da büyüyor. Uzmanlar, böbrek taşı oluşumuna yatkın bireylerin C vitamini takviyelerini mutlaka doktor kontrolünde kullanmaları gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, fazla C vitamini alımıyla oluşan oksalat birikiminin, böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceği ve uzun vadede böbrek yetmezliği riskini artırabileceği vurgulanıyor. Günlük C vitamini ihtiyacının doğal meyve ve sebzelerden karşılanmasının, böbrek sağlığının korunmasında önemli rol oynadığı ifade ediliyor.

C vitamini fazlası sindirim sorunlarına yol açıyor

C vitamininin yüksek dozlarda alınması, sindirim sisteminde çeşitli rahatsızlıklara neden olabiliyor. Özellikle günlük 2.000 miligramın üzerindeki C vitamini tüketimi, karın krampları, bulantı, ishal ve gaz gibi gastrointestinal semptomların ortaya çıkmasına yol açıyor. C vitamini asidik yapısı ve osmotik etkisiyle bağırsaklarda su çekilmesine sebep olurken, bu durum gevşek dışkı ve rahatsızlık hissini artırıyor. Bazı bireylerde ise daha düşük dozlarda bile sindirim sistemi şikayetleri görülebiliyor. Uzmanlar, C vitamini takviyesi kullananların doz aşımına karşı dikkatli olmalarını ve sindirim sistemi rahatsızlıkları ortaya çıkarsa alımı durdurup bir sağlık profesyoneline başvurmalarını öneriyor. Ayrıca, C vitamininin asidik olmayan formlarının tercih edilmesi ve takviyelerin yemeklerle birlikte alınmasının sindirim üzerindeki olumsuz etkileri azaltabileceği belirtiliyor.

Demir metabolizması bozukluğu olanlarda C vitamini tehlikesi

C vitamini, bitkisel kaynaklı demirin vücutta daha iyi emilmesini sağlıyor. Ancak, genetik olarak vücutta fazla demir depolayan hemokromatoz hastalığı olan bireylerde yüksek dozda C vitamini kullanımı, demir aşırı yüklenmesine yol açabiliyor. Bu durum, karaciğer hasarı, kalp rahatsızlıkları ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Uzmanlar, demir metabolizması bozukluğu bulunan kişilere, sağlık profesyoneli onayı olmadan yüksek dozda C vitamini takviyesi kullanmamalarını tavsiye ediyor. Ayrıca, bu kişilerin düzenli olarak kan değerlerini kontrol ettirmeleri ve C vitamini içeren takviyeleri kullanmadan önce doktorlarına danışmaları önem taşıyor. Demir fazlalığına duyarlı olan bireylerde, C vitamini alımının sınırlandırılması ve doğal kaynaklardan alınan miktarlarla yetinilmesi öneriliyor.

Yanlış laboratuvar sonuçları ve diş minesinde aşınma riski

Aşırı C vitamini tüketiminin bir diğer önemli etkisi ise laboratuvar testlerinde yanıltıcı sonuçlara yol açması. Özellikle kan şekeri ölçümü yapan glukometreler ve bazı idrar testleri, yüksek C vitamini seviyelerinden etkilenerek yanlış sonuçlar verebiliyor. Bu durum, yanlış tanı ve tedavi kararlarına neden olabileceği için özellikle diyabet hastalarının dikkatli olması gerekiyor. Ayrıca, çiğnenebilir ve jel formundaki C vitamini takviyeleri diş minesi üzerinde asidik bir ortam oluşturarak zamanla mine dokusunun aşınmasına ve diş hassasiyetinin artmasına yol açıyor. Diş hekimleri, C vitamini takviyesi alanların ürün tükettikten sonra ağızlarını suyla çalkalamalarını ve hemen diş fırçalamaktan kaçınmalarını öneriyor. Bu önlemler, diş minesinin zarar görmesini ve diş çürüklerinin oluşmasını engellemeye yardımcı oluyor.