Bilim insanlarından uyku uyarısı! İdeal süre 8 saatten daha kısa olabilir

Bilim insanları, uyku süresiyle ilgili yaygın olarak bilinen 8 saat kuralının aslında tüm bireyler için geçerli olmadığını belirtti. Brain Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir inceleme, uyku ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini gösterdi. Araştırmacılar, sanayi öncesi toplumların uyku alışkanlıklarını ve modern bireylerdeki sağlık göstergeleriyle uyku süresi arasındaki bağlantıyı inceledi. Çalışmalar, ideal uyku süresinin 8 saatten daha kısa olabileceğine işaret etti.

Brain Medicine araştırması: Sanayi öncesi toplumlarda uyku süresi daha kısa

2015 yılında Tanzanya, Namibya ve Bolivya'daki topluluklarda yürütülen araştırmalarda, katılımcıların gece ortalama 5,7 ila 7,1 saat uyuduğu tespit edildi. Bu topluluklarda, kaybedilen uyku gündüz uykularıyla sistematik olarak telafi edilmedi. Daha yakın tarihli analizler ise sanayi öncesi toplumlarda ortalama uyku süresinin 6,4 saat civarında olduğunu ortaya koydu. Bilim insanları, uyku süresiyle ilgili genel kabullerin sanayi sonrası yaşam tarzı ile şekillendiğini ve doğal uyku alışkanlıklarının bundan farklı olduğunu vurguladı.

UK Biobank verileri: 6,4-7,8 saat arası uyku biyolojik yaşlanmayı etkiliyor

2026 yılında Nature dergisinde yayımlanan bir araştırma, UK Biobank'tan 37 ila 84 yaş arasındaki bireylerin verilerini analiz etti. Sonuçlar, 6,4 ila 7,8 saat arasında uyuyan kişilerin biyolojik yaşlanma göstergelerinin daha iyi olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar, uyku süresinin cinsiyet ve organ bazında farklı etkiler gösterebileceğini belirtti. Hem çok kısa hem de çok uzun süreli uykunun olumsuz sağlık sonuçlarıyla bağlantılı olduğu tespit edildi. Bu bulgular, ideal uyku süresiyle ilgili genel yargıların yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini gösteriyor.