Bilim insanları açıkladı! Yaşlılarda kaliteli uykunun sırrı hareket olabilir

Texas A&M Üniversitesi'nde gerçekleştirilen bir araştırmada, bilişsel bozuklukları bulunan yaşlı bireylerde yoğun fiziksel aktivitenin gece uyanmalarını azaltmada önemli bir rol oynadığı belirlendi. İki hafta süren çalışmada, yaşlı katılımcıların fiziksel aktivite düzeyleri ve uyku düzenleri akıllı yüzüklerle takip edildi. Araştırmacılar, yoğun fiziksel aktivite ile gece boyunca daha az uyanma arasında güçlü bir ilişki tespit etti. Hafif egzersizlerin de uykuya olumlu katkısı olduğu görülürken, orta düzeyde yapılan aktivitelerin etkisi ise oldukça sınırlı kaldı.

Texas A&M Üniversitesi: Yoğun fiziksel aktivite uykuyu iyileştiriyor

Çalışmada elde edilen bulgular, özellikle yoğun fiziksel aktiviteye ayrılan sürenin artmasının, yaşlı bireylerin gece daha az uyanmasına ve dolayısıyla daha kaliteli bir uyku deneyimlemesine yardımcı olduğunu gösterdi. Uzmanlar, uyku kalitesindeki bu iyileşmenin, yaşlılarda bilişsel bozuklukların ilerleme riskini de azaltabileceğine dikkat çekti. Analizler, hafif aktivitelerin de olumlu etkilerine işaret etti ancak bu etkinin yoğun aktiviteler kadar belirgin olmadığı vurgulandı.

Uzmanlardan yaşlılara: 'Basit yürüyüşler bile etkili'

Araştırmanın sonuçlarını değerlendiren uzmanlar, yaşlılarda düzenli fiziksel aktivitenin uyku kalitesini artırdığını ve demans riskini düşürebileceğini belirtti. Ayrıca, yürüyüş veya grup etkinlikleri gibi basit aktivitelerin dahi yeterli olabileceği ifade edildi. Texas A&M Üniversitesi'nin bu çalışması, yaşlı bireyler ve yakınları için fiziksel aktivitenin uyku üzerindeki olumlu etkisini bir kez daha gözler önüne serdi. Uzmanlar, yaşlıların günlük yaşamlarında hareketi artırmalarının hem uyku kalitesi hem de genel sağlık açısından önemli olduğunu vurguladı.