60 yıllık sağlık efsanesi çöktü! Günde 10 bin adım hedefi meğer bir pazarlama hilesiymiş

ABD, Asya ve Avrupa'da gerçekleştirilen son bilimsel araştırmalar, uzun yıllardır yaygın olarak kabul edilen 'günde 10 bin adım' kuralının bilimsel bir temele dayanmadığını ortaya çıkardı. On bin adım hedefinin, 1960'lı yıllarda Tokyo Olimpiyatları döneminde bir Japon saat firmasının pazarlama stratejisinin ürünü olduğu anlaşıldı. Araştırmalar, sağlık ve uzun ömür için bu kadar yüksek bir adım sayısına ulaşmanın şart olmadığını gösteriyor.

Paluh ve ekibinden 7 bin adım vurgusu

Epidemiyolog Amanda Paluh liderliğinde ABD'de yürütülen çalışmada, 2 binden fazla orta yaşlı insanın günlük adım sayısı ve sağlık durumları incelendi. Elde edilen bulgular, günde en az 7 bin adım atanların erken ölüm riskinin %50-70 oranında azaldığını gösterdi. Bu sonuç, adım sayısı ile sağlık arasında doğrudan bir ilişki olduğunu kanıtladı. Ancak araştırmacılar, 10 bin adım sınırının aşılmasının ek bir fayda getirmediğini vurguladı. Adım sayısı, sağlık üzerinde belirleyici bir faktör olurken, aşırıya kaçmanın gereksiz olduğu belirtiliyor.

47 bin kişilik uluslararası analizde benzer sonuçlar

Asya, Avrupa, Avustralya ve ABD'den toplam 47 bin 400 kişinin verileriyle hazırlanan son analiz, adım sayısı konusundaki efsaneleri bir kez daha sorgulattı. Günde 6-7 bin adım atan yetişkinlerin, daha az hareket edenlere göre erken ölüm riskinin neredeyse %50 daha düşük olduğu tespit edildi. İlginç şekilde, 10 bin adım seviyesine ulaşanlarda da benzer sonuçlara rastlandı. Ayrıca, 60 yaş ve üzerindeki bireyler için 6-8 bin adımın yeterli olduğu ortaya çıktı. Adım sayısı, sağlığı korumak ve uzun ömür için önemli bir gösterge olsa da, abartılı hedeflerin gereksiz olduğu bilimsel olarak kanıtlandı.