Yağlı karaciğer nasıl düzelir! 8 haftalık değişim ne gösterdi?

Britanya'da yaşayan bir gazeteci, alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması tanısı aldıktan sonra beslenme ve günlük alışkanlıklarını tamamen değiştirdi. Yaşadığı bu sağlık sorunu, yapılan manyetik rezonans görüntülemede karaciğerinde yağ dokusunun yaklaşık yüzde 10'a ulaştığının belirlenmesiyle ortaya çıktı. Gazeteci, doktorunun önerileri doğrultusunda yaşam tarzını gözden geçirdi ve karaciğer sağlığını yeniden kazanmak için harekete geçti.

Gazeteci beslenme düzenini kökten değiştirdi

Karaciğer yağlanmasının ana nedeni olarak dengesiz beslenme ve yüksek kalori alımını gören gazeteci, günlük kalori miktarını 2700'den 2100 kilokaloriye düşürdü. Özellikle işlenmiş gıdalardan uzak durmaya başladı. Kahvaltılarını yulaf ezmesi ve meyveyle değiştirdi, şekerli atıştırmalıklar yerine kuruyemiş, çekirdek ve kuru üzüm tercih etti. Ayrıca şeker tüketimini bıraktı, kahve yerine yeşil çay içmeye yöneldi ve alkolü neredeyse tamamen hayatından çıkardı. Bu değişikliklerle birlikte karaciğer yağlanması riskini azaltmayı hedefledi.

Fiziksel aktivite ve sağlıklı diyet karaciğer yağlanmasını azalttı

Beslenme değişikliklerine ek olarak, gazeteci haftalık tenis oynamaya başladı ve fiziksel aktiviteyi yaşamının bir parçası haline getirdi. Sekiz hafta sonunda, yapılan kontrollerde vücut ağırlığında 6 kilogramlık düşüş kaydedildi. En dikkat çekici gelişme ise karaciğerindeki yağ oranının yüzde 5,3'e gerilemesi oldu. Uzmanlar, bu tür yaşam tarzı değişikliklerinin karaciğer yağlanmasını önemli ölçüde azaltabileceğine dikkat çekiyor. Britanya'da karaciğer sağlığının korunması için sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin önemi bir kez daha ortaya kondu.