Uzmanlardan çağrı! Kalp sağlığı için yatma saati düzenli olmalı

Oulu Üniversitesi'nden bilim insanları, 3.231 yetişkinin uyku alışkanlıklarını uzun süreli olarak izleyerek yatma saatinin kalp sağlığı üzerindeki etkilerini inceledi. Finlandiya'da gerçekleştirilen bu geniş çaplı araştırmada, yatma saatlerinde tutarsızlık yaşayan kişilerin, düzenli uyuyanlara kıyasla önümüzdeki on yıl içinde kalp krizi ve inme gibi ciddi kardiyovasküler olaylarla karşılaşma riskinin neredeyse iki katına çıktığı belirlendi. Bulgular, özellikle gecelik sekiz saatten az uyuyanlarda bu riskin daha da yükseldiğini gösterdi. Araştırmanın sonuçları, BMC Kardiyovasküler Bozukluklar dergisinde yayımlandı.

Oulu Üniversitesi: Düzensiz yatma saati kalbi zorluyor

Uyku düzeni ve yatma saati arasındaki ilişkiyi ortaya koyan araştırmada, katılımcıların uyku süreleri ve yatma saatlerindeki değişkenlik giyilebilir cihazlarla ayrıntılı biçimde takip edildi. Araştırmaya göre, düzensiz yatma saatine sahip olanların haftalık uyku saatlerinde ortalama iki saatlik dalgalanmalar yaşadığı, buna karşın düzenli uyuyanlarda bu farkın yarım saat civarında olduğu tespit edildi. Baş araştırmacı Laura Nauha, vücudun biyolojik saatinin sürekli değişen yatma saatleri nedeniyle bozulduğunu vurguladı. Nauha, kalbin uzun bir günün ardından öngörülebilir bir dinlenme süresine ihtiyaç duyduğunu, bu tutarlılığın ortadan kalkmasının ise kalp üzerinde ekstra stres yarattığını belirtti. Araştırmada, uyanma saatlerindeki değişkenliğin ise benzer bir etki oluşturmadığı ifade edildi.

Kalp krizi ve inme riski yatma saatiyle bağlantılı

Çalışmanın sonuçları, özellikle sekiz saatten az uyuyanlarda yatma saatindeki düzensizliğin kardiyovasküler riski daha da artırdığını ortaya koydu. Araştırmada, 10 yıllık takip süresince 3.231 katılımcıdan 128'inin ciddi kalp olayları yaşadığı raporlandı. Bu oran, toplam katılımcı sayısına göre küçük görünse de, bilim insanları bu verilerin yatma saati düzensizliğiyle kalp hastalıkları arasındaki ilişkiyi net biçimde gösterdiğini aktardı. Ayrıca, yeterli uyku alınsa bile yatma saatinin sürekli değişmesi, koruyucu etkiyi azaltıyor. Araştırmacılar, stres, iş programları ve mevcut sağlık sorunları gibi diğer faktörlerin de kalp sağlığında rol oynadığını vurguladı. Ancak kardiyovasküler hastalıkların dünyada en yaygın ölüm nedeni olması, yatma saati düzeninin önemini daha da artırıyor. Uzmanlar, kalp sağlığını korumak isteyen herkesin yatma saatini mümkün olduğunca sabit tutmasını önerdi.