Uzmanlar uyardı! Hangi oturma şekli beyin sağlığını koruyor?

Avustralya'da yapılan geniş çaplı bir bilimsel inceleme, oturma biçimlerinin beyin sağlığı üzerindeki etkilerini ortaya koydu. Queensland Üniversitesi'nden araştırmacıların öncülük ettiği çalışmada, oturma süresinin tek başına değil, oturulan aktivitenin türünün de beyin sağlığı açısından belirleyici olduğu tespit edildi. Araştırmaya göre, kart oyunları oynamak veya kitap okumak gibi aktif oturma alışkanlıkları, bilişsel fonksiyonları desteklerken; televizyon izlemek gibi pasif oturma biçimleri ise olumsuz sonuçlara yol açabiliyor.

Aktif oturma beyin sağlığını destekliyor

Beyin sağlığı, son yıllarda yaşlanma ve yaşam kalitesiyle ilgili çalışmalarda öne çıkan anahtar kelime haline geldi. Araştırmacılar, 85 farklı çalışmanın verilerini sistematik olarak inceledi ve aktif oturma ile pasif oturma arasındaki farkları detaylı biçimde analiz etti. Aktif oturma, kişinin zihinsel olarak meşgul olduğu ve beyin egzersizi yaptığı aktiviteleri kapsıyor. Okuma, kart oyunları oynama ve bilgisayar kullanımı gibi etkinlikler, yürütme işlevi, kısa süreli hafıza ve çalışma belleği gibi bilişsel alanlarda olumlu etkiler sağlıyor. Uzmanlar, bu tür aktivitelerin beyin sağlığını korumada ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatmada önemli bir rol oynadığını vurguladı. Araştırmada, aktif oturmanın beyni sürekli çalıştırdığı ve bu sayede bilişsel rezervi artırdığı belirtildi.

Pasif oturma alışkanlıkları risk oluşturuyor

Çalışmanın dikkat çeken bir diğer bulgusu ise pasif oturma alışkanlıklarının beyin sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri oldu. Özellikle televizyon izlemek gibi zihinsel olarak düşük uyarıcıya sahip aktivitelerin, demans riskini artırdığı ve bilişsel işlevlerde gerilemeye yol açtığı gözlemlendi. Araştırmacılar, pasif oturmanın hem fiziksel hem de zihinsel açıdan kişiyi geri planda bıraktığını ve uzun vadede beyin sağlığını tehdit ettiğini ifade etti. Elde edilen bulgular, pasif oturma süresinin azaltılması ve aktif oturma alışkanlıklarının teşvik edilmesi gerektiğine işaret ediyor. Uzmanlar, insanların günlük yaşamlarında küçük değişiklikler yaparak, örneğin televizyon izlemek yerine kitap okumayı tercih ederek beyin sağlıklarını koruyabileceklerini belirtti.