Ramazan'da gaz ve kabızlık şikayetleri artıyor! Nelere dikkat etmeliyiz

Ramazan ayında oruç tutan kişilerde gaz ve kabızlık sorunları sıkça görülüyor. Uzmanlar, bu dönemde sindirim sistemini rahatlatmak için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Özellikle lif oranı yüksek gıdalar, fermente süt ürünleri ve bol sıvı tüketimi öneriliyor. Sahurda ve iftarda doğru gıdaların seçilmesi, sindirim şikayetlerinin önüne geçilmesinde önemli rol oynuyor.

UZMANLAR: 'LİFLİ GIDALAR RAMAZANDA SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIYOR'

Ramazanda uzun süreli açlık sonrası mide ve bağırsaklarda yavaşlama yaşanabiliyor. Uzmanlar, bu süreçte kabızlık ve gaz problemlerinin önüne geçmek için tam tahıllı ekmek, sebze ve meyve gibi lifli gıdalara ağırlık verilmesini tavsiye ediyor.

Ayrıca yoğurt, kefir gibi fermente ürünler bağırsak florasını destekliyor. Lifli gıdalar, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olarak ramazanda yaşanan şikayetleri azaltıyor.

BOL SU VE DOĞRU GIDA SEÇİMİ İLE RAMAZANDA RAHAT SİNDİRİM

İftar ve sahurda yeterli miktarda su içmek, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını destekliyor. Uzmanlar, gaz ve kabızlık sorunlarını azaltmak için kızartmalardan, aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durulmasını öneriyor.