Kolesterolü ilaçsız düşürmek mümkün! İşte doktorun önerileri

Kolesterolü ilaç kullanmadan düşürmek isteyenler için terapist O. Çistik, uygulanabilir ve bilimsel temelli öneriler sundu. Uzman, özellikle beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesinin kolesterol seviyesini kontrol altına almada en önemli adım olduğunu belirtti. O. Çistik, doymuş yağlardan uzak durulmasını, yağlı et, sosis, hamur işleri ve fast food gibi yiyeceklerin menüden çıkarılmasını tavsiye etti. Bunun yerine, balık, kuruyemiş, baklagiller ve bitkisel yağlar gibi sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Terapist O. Çistik: 'Lifli gıdalar kolesterolü dengeler'

Uzman isim, lifli gıdaların kolesterol seviyesinin dengelenmesinde büyük rol oynadığını vurguladı. Sebze, meyve ve yulaf ezmesi gibi besinlerde bulunan çözünür lifin, kandaki kolesterol oranını düşürmeye yardımcı olduğunu açıkladı. Lifli besinlerin yanı sıra, düzenli olarak fiziksel aktivite yapılmasının da kolesterol kontrolüne katkı sağladığını belirtti. O. Çistik, bu tür sağlıklı alışkanlıkların uzun vadede kalp ve damar sağlığını koruduğuna dikkat çekti.

Sigarayı bırakmak ve alkolü azaltmak kolesterol için şart

Terapist O. Çistik, kolesterol seviyesinin düşürülmesinde yalnızca beslenmenin değil, yaşam tarzı değişikliklerinin de büyük önemi olduğunu ifade etti. Sigara kullanımının damar sağlığına zarar verdiğini ve ateroskleroz riskini artırdığını vurgulayan uzman, sigarayı bırakmanın kalp sağlığı açısından kritik bir adım olduğunu söyledi. Ayrıca, düzenli uyku ve akşam saatlerinde alkol tüketiminin azaltılması da kolesterol kontrolünde etkili yöntemler arasında yer alıyor. Kolesterol ile mücadelede, bu önerilerin uygulanmasının uzun vadeli sağlık açısından önemli sonuçlar doğuracağına işaret edildi.