Kardiyologdan kalp ve beyin sağlığını korumak için 7 basit öneri

Kardiyolog Eddie Barin, kalp ve beyin sağlığını korumak isteyenlere günlük alışkanlıkların önemini hatırlattı. Barin, hareketli bir yaşam tarzı, dengeli beslenme, temel sağlık göstergelerinin düzenli takibi ve psikolojik iyilik halinin, özellikle yaşlılık döneminde hayati rol oynadığını ifade etti. Uzman isim, kalp sağlığı ve beyin sağlığı için sadece egzersizle sınırlı kalmamak gerektiğinin altını çizdi.

Kardiyolog Barin: 'Hareketlilik ve kas gücü yaşamsal önemde'

Eddie Barin, kalp sağlığı ve beyin sağlığı açısından hareketin vazgeçilmez olduğunu belirtti. Sadece antrenman yapmakla yetinmeyip, gün içinde genel hareketliliği artırmanın ve kas gücünü korumanın yaşlanma sürecinde büyük fark yarattığını söyledi. Beslenme konusunda ise Akdeniz diyeti veya Japon mutfağı gibi sağlıklı seçeneklere yönelmenin, işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmanın, kalp sağlığı ve beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını vurguladı. Barin, düzenli doktor kontrolünün, kan değerlerinin ve tansiyonun izlenmesinin, olası risklerin erken tespitinde önemli olduğunu da ekledi.

Psikolojik iyilik ve sosyal aktiviteler beyin sağlığını güçlendiriyor

Kardiyolog Barin, psikolojik iyilik halinin de kalp sağlığı ve beyin sağlığı üzerinde etkili olduğunu belirtti. Pozitif bir tutum sergilemenin, sevdiklerle vakit geçirmenin ve hoşlanılan aktivitelere zaman ayırmanın, hem ruhsal hem de bedensel sağlığı desteklediğini dile getirdi. Su içmenin de unutulmaması gerektiğini, yaş ilerledikçe susuzluk hissinin güvenilirliğinin azaldığını ve yeterli sıvı alımının böbrekler ile dolaşım sistemi için elzem olduğunu söyledi. Barin, bilişsel fonksiyonların korunmasında kasları güçlendiren egzersizlerin, denge çalışmalarının ve sosyal etkileşimlerin önemine dikkat çekti. Sadece bulmaca çözmenin yeterli olmadığını, yeni şeyler öğrenmenin, insanlarla sohbet etmenin ve sosyal hayatın aktif tutulmasının beyin sağlığı için vazgeçilmez olduğunu kaydetti. Ayrıca, enfeksiyonlardan korunmak için gerekli aşıların yapılmasını, hijyen kurallarına uyulmasını ve ağız sağlığına özen gösterilmesini de önerdi. Diş eti hastalıkları ve apselerin, vücutta iltihap kaynağı olabileceğini belirten Barin, diş bakımının da kalp sağlığı ve beyin sağlığı için önemli olduğunun altını çizdi.