Gece bu şekilde uyursanız dikkat edin

Her sabah aynı rutine başlıyorsunuz: parmaklarda karıncalanma hissi, omuzlarda katılık ve kolları hareket ettirene kadar rahatsızlık. Bunun sadece garip bir uyku pozisyonunun sonucu olduğunu düşünüyorsunuz, ancak gerçek durum çok daha ciddi olabilir. Uyku şekliniz, gün boyunca yaşadığınız sorunların temel sebebi olabilir ve bu sorunlar zamanla daha da kötüleşebilir.

Kıvrılmış uyuş pozisyonu nedir ve neden tehlikeli?

Birçok insan, kollarını rahat bir şekilde açarak yatağa girdiğini düşünse de, gece yarısından sonra bu pozisyon tamamen değişiyor. Kollar bükülü, göğüse yakın kıvrılmış şekilde uyumak sosyal medyada "T. rex pozisyonu" olarak adlandırılıyor. Bu pozisyonda uyumak, ilk bakışta zararsız görünse de, uzman doktorlar bunun ciddi sonuçlar doğurabileceği konusunda uyarıyor. Kollarınızı bükülü ve içe doğru kıvrılmış şekilde tuttuğunuzda, dirsekleriniz ve bilekleriniz üzerindeki sinirlere doğrudan baskı uygulanıyor. Bu baskı, kan akışını yavaşlatarak kollarınızın uyuşmuş veya karıncalanmış hissetmesine neden oluyor. Uyku tıbbı uzmanları, bu durumu sık sık tekrarlamanın omuzlarınızı da zorlayarak onları sert ve ağrılı hale getirebileceğini belirtiyorlar.

Ortopedi cerrahları, bazı hastaların bilekte de benzer sinir tahrişi geliştirdiğini gözlemliyor. Dirseğinizi bütün gece bükülü tutmak, sinirlerin dar alanlardan geçtiği yerlerde baskı oluşturuyor ve bu durum karpal tünel sendromuna benzer şekilde ilerleme gösterebiliyor. Şaşırtıcı bir şekilde, bu sorun oldukça yaygın ve zamanla istikrarlı biçimde kötüleşebiliyor.

Uyarı işaretleri ve doktora gitme zamanı

Fizyoterapistler, pratiğinde düzenli olarak bu şikayetleri duyuyor. Hastalar genellikle "ölü kol" hissi veya sabahları ellerini silkelemek zorunda kalma durumunu tanımlıyorlar. Bu belirtiler, vücudunuzun sinir sisteminizin mutlu olmadığını söylemesidir. Kollarınız veya elleriniz her gece uyuşuyorsa, uyandıktan sonra bir süre uyuşuk kalıyorsa veya gün içinde zayıf hissetmeye başlıyorsanız, doktora gitme zamanı gelmiştir.

Uyarı işaretleri arasında kolunuzdan aşağı yayılan keskin ağrı, bir şeyleri kavramada zorluk veya hatta telefonunuzu daha sık düşürme yer alıyor. Bu belirtileri can sıkıcı sorunlar veya sakarılık olarak geçiştirmeyin. Bunlar, vücudunuzun sinir hasarının kötüleştiğini söylemesidir. Bu belirtilerin daha sık hale geldiğini fark eden herkes mutlaka kontrol edilmesi gerekiyor. Çoğu vaka yönetilebilir ve erken, konservatif tedaviye iyi yanıt veriyor. Ancak tedaviyi atlarsanız, sorun ciddi boyutlara ulaşabilir.

Uyku pozisyonunuzu değiştirdiğinizde, bu sorunlar genellikle geçici olup hızla iyileşiyor. Ancak baskı uzun süre, haftalar veya aylar boyunca devam ederse, kalıcı sinir hasarına neden olabilir. Bu nedenle, erken müdahale çok önemlidir.

Vücudunuz neden gece bu pozisyona kilitlenir?

Kıvrılmak rahatlatıcı hissettiriyor ve bu tamamen doğal bir tepki. İçgüdüsel olarak, tıpkı üşüdüğünüzde battaniyeyi daha sıkı çekmek gibi, vücudunuz kendini koruma moduna giriyor. Ancak, genellikle bunun arkasında daha derin psikolojik nedenler bulunuyor. Sinir sisteminiz tehdit olmadığında bile, kronik ağrı, stres, kötü uyku kalitesi veya geçmiş travmalardan dolayı yüksek alarmda olabilir. Bu durumda, vücudunuz bilinçaltında daha güvenli ve daha az açıkta hissettiren duruşlar alıyor.