Eklem sağlığında hareketsizlik tehlikesi! Uzmanlardan kritik uyarı

Uzmanlar, Türkiye'de giderek yaygınlaşan hareketsiz yaşam tarzının eklem sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturduğunu vurguladı. Özellikle uzun süre oturmak ve fiziksel aktivitenin yetersizliği, eklemlerde zamanla geri dönüşü zor hasarlara yol açabiliyor. Hareketsizlik, eklem sağlığı açısından en önemli tehlikelerden biri olarak öne çıkarken, bu durumun omurga, diz ve kalça eklemlerinde ciddi sorunlara neden olabileceği ifade edildi.

Hareketsizlik eklem sağlığını nasıl etkiliyor?

Günlük yaşamda 8 ila 10 saat boyunca hareketsiz kalmak, eklem sağlığı için büyük bir tehdit oluşturuyor. Uzmanlar, bu kadar uzun süre boyunca hareket etmeden oturmanın eklemlerin "kurumasına" ve kan dolaşımının bozulmasına yol açtığını belirtiyor. Hareketsizlik, özellikle omurga, diz ve kalça eklemlerinde ağrı ve işlev kaybına neden olabiliyor. Ayrıca, düşük fiziksel aktiviteye bağlı olarak eklem sağlığı zamanla bozuluyor ve bu durum günlük yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, eklem sağlığını korumak için düzenli hareketin şart olduğunu vurguluyor.

Yanlış egzersiz ve beslenme alışkanlıkları eklem sağlığını tehdit ediyor

Eklem sağlığı üzerinde etkili olan bir diğer önemli faktör ise yanlış egzersiz seçimleri. Uzmanlar, yaş ilerledikçe vücudun ihtiyaçlarının değiştiğini ve genç yaşlarda yapılan ağır egzersizlerin ilerleyen yıllarda eklemlere zarar verebileceğini söylüyor. Bu nedenle, yaşa uygun ve daha nazik egzersizlerin tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor. Ayrıca, fazla kilo ve obezite de eklemler üzerinde ekstra baskı oluşturarak ayak, diz ve kalça eklemlerinde işlev bozukluklarına yol açabiliyor. Beslenme alışkanlıklarının da eklem sağlığı üzerinde büyük etkisi bulunuyor. Protein, kalsiyum, magnezyum ve D vitamini eksikliği eklem ve kemik sağlığını olumsuz etkilerken, fast food gibi sağlıksız besinlerin tüketimi iltihaplanma riskini artırıyor.