Bilim insanı beyin sağlığı için beş önemli alışkanlığı sıraladı

Biyolog Aleksey Yashin, beyin hastalıklarının önlenmesinde yaşam tarzı seçimlerinin belirleyici olduğunu açıkladı. Lenta.ru'ya konuşan Yashin, düzenli spor ve sağlıklı beslenmenin beyin sağlığı üzerinde önemli etkiler yarattığını belirtti. Uzman, özellikle Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı sporun ve Akdeniz diyetinin koruyucu rolüne dikkat çekti. Yashin, fiziksel aktivitenin beyin kan dolaşımını artırdığını ve nöroplastisiteyi desteklediğini, bunun da hem hastalık riskini azalttığını hem de mevcut semptomların hafiflemesine yardımcı olduğunu söyledi.

Aleksey Yashin: 'Spor ve Akdeniz diyeti beyin için kalkan oluşturuyor'

Yashin, beyin sağlığını korumak için düzenli egzersizin yanı sıra doğru beslenmenin de şart olduğunu ifade etti. Özellikle antioksidanlar, C ve E vitaminleri ile omega-3 yağ asitlerinin diyetin vazgeçilmezleri arasında yer alması gerektiğini vurgulayan uzman, bu besinlerin hücreleri serbest radikallerden koruduğunu aktardı. Akdeniz diyetinin, taze sebze ve balık ağırlıklı yapısıyla Alzheimer riskini yüzde 35-40 oranında düşürdüğünü belirten Yashin, bu etkinin bilimsel araştırmalarla da desteklendiğini söyledi. Ayrıca, düzenli sporun ve sağlıklı beslenmenin birlikte uygulanmasının beyin hastalıklarına karşı en etkili savunma hattını oluşturduğunu dile getirdi.

Stres yönetimi ve sosyal etkileşim beyin sağlığında kritik rol oynuyor

Beyin sağlığını korumanın sadece fiziksel aktiviteler ve beslenme ile sınırlı olmadığını belirten Yashin, stresin de önemli bir risk faktörü olduğuna dikkat çekti. Kronik stresin nörodejeneratif süreçleri hızlandırdığını vurgulayan uzman, stresle başa çıkmak için meditasyon ve gevşeme egzersizlerinin faydalı olabileceğini söyledi. Ayrıca, sosyal etkileşimin ve bilişsel aktivitelerin beyin sağlığını olumlu etkilediğini belirten Yashin, insanlarla iletişim kurmanın, bulmaca çözmenin, yeni diller öğrenmenin ve gönüllü çalışmalara katılmanın zihni canlı tuttuğunu ifade etti. Yashin, tüm bu alışkanlıkların bir araya gelmesinin beyin hastalıklarına karşı güçlü bir koruma sağladığını sözlerine ekledi.