Uzmanlar uyardı! Tükenmişlikten kurtulmak için bu hataya düşmeyin!

Tükenmişlik sendromu, günümüz iş dünyasında ve sosyal yaşamda sıkça karşılaşılan bir sorun haline geldi. Uzmanlara göre, bu sendromun yaygınlığı sanılandan çok daha fazla ve kısa süreli bir tatil ya da iş değişikliği her zaman çözüm sunmuyor. Özellikle Türkiye'de ve dünya genelinde yapılan araştırmalar, tükenmişlik belirtilerinin çalışanlar kadar ebeveynler ve bakıcılar üzerinde de etkili olduğunu gösteriyor. İş değişikliği ise, çoğu zaman ilk akla gelen çözüm olsa da, uzmanlar bu yaklaşımın tek başına yeterli olmadığını vurguluyor.

Tükenmişlik sandığınızdan daha yaygın

Yapılan son araştırmalar, tükenmişlik sendromunun toplumda beklenenden çok daha yaygın olduğunu ortaya koyuyor. Uzmanların tahminlerine göre, tükenmişlik belirtileri yaşayanların oranı yüzde 76'ya kadar çıkıyor. ABD'de çalışanların yüzde 66'sı geçtiğimiz yıl tükenmişlik yaşadığını belirtirken, Birleşik Krallık'ta yapılan Mental Health UK anketi, her üç yetişkinden birinin son bir yıl içinde ciddi stres ve baskı altında olduğunu ortaya koydu. Tükenmişlik sendromu yalnızca çalışanlarla sınırlı kalmıyor; yoğun fiziksel ve duygusal yük taşıyan ebeveynler ve bakıcılar da bu durumdan etkileniyor. Bu veriler, tükenmişliğin küresel ölçekte ciddi bir sorun olduğunu açıkça gösteriyor.

İş değişikliği tek başına yeterli mi?

Toplumda yaygın olan bir görüşe göre, kısa bir tatil ya da iş değişikliği tükenmişlik sendromunu ortadan kaldırabilir. Ancak uzmanlar, özellikle uzun süreli stres ve baskı altında çalışan bireyler için bu yöntemlerin her zaman kalıcı çözüm sunmadığını belirtiyor. Sürekli "sınırda" çalışmak, uyku bozuklukları, baş ağrısı, yüksek tansiyon ve kalp-damar rahatsızlıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Ayrıca, yalnızca çalışma saatlerini azaltmak da yeterli olmuyor; iş yükü aynı kaldıkça tükenmişlik riski devam ediyor. Uzmanlar, tükenmişliği önlemek için uyku düzenine dikkat edilmesi, fiziksel aktivitenin artırılması, dijital cihaz kullanımının sınırlandırılması ve iş organizasyonunun gözden geçirilmesi gerektiğini vurguluyor. Tükenmişlik sendromu yaşayanların hemen işten ayrılması gerekmiyor; bazen görevlerin yeniden dağıtılması veya geçici olarak yükün azaltılması da etkili olabiliyor. Ancak, çalışma ortamı sağlıksız kalmaya devam ederse, iş değişikliği gündeme gelebiliyor.