Parklarda kuş sesine odaklanmak psikolojik iyileşmeyi hızlandırıyor

Tübingen Üniversitesi'nde gerçekleştirilen yeni bir araştırma, doğada yürüyüş yaparken kuş seslerine dikkat etmenin psikolojik refahı ve stres seviyesini olumlu yönde etkilediğini ortaya koydu. Üniversitenin botanik bahçesinde 233 gönüllünün katılımıyla yapılan deneyde, katılımcılar yaklaşık yarım saat boyunca parkta yürüdü ve deney öncesi ile sonrası psikolojik durumları ölçüldü. Araştırma sırasında bazı gruplara hoparlörlerden nadir kuş türlerinin sesleri dinletildi, bazıları ise sadece doğal ortamda bulunan kuş seslerine odaklandı. Elde edilen bulgular, kuş sesi dinlemenin ve özellikle bu seslere dikkat etmenin, kişilerin kendini daha iyi hissetmesini sağladığını gösterdi.

Kuş sesi dinleyen gruplarda refah artışı gözlendi

Araştırmada katılımcılar beş farklı gruba ayrıldı. İlk iki grup, botanik bahçede yürürken hoparlörlerden çalınan kuş seslerinin dinledi. İkinci gruba ek olarak, kuş seslerine dikkat etmeleri talimatı verildi. Üçüncü ve dördüncü gruplar ise yalnızca doğal ortamdaki kuş seslerini duyarak yürüdü; dördüncü gruptan da kuş seslerine odaklanmaları istendi. Son grup ise kontrol grubu olarak, gürültü engelleyici kulaklıklarla yürüyüş yaptı. Tüm gruplarda, yürüyüş sonrası kan basıncı ve kalp atış hızı düştü, bu da fizyolojik stresin azaldığını gösterdi. Özellikle kuş seslerine dikkat eden gruplarda, psikolojik refah anketlerinde daha yüksek artışlar kaydedildi. Araştırmacılar, kuş sesi dinlemenin stres hormonlarından biri olan kortizol seviyesini ortalama yüzde 33 oranında azalttığını belirtti.

Kuş sesinin etkisi doğal ortamda daha güçlü

Deneyin dikkat çekici sonuçlarından biri, hoparlörlerden çalınan kuş seslerinin , doğal ortamda duyulan kuş seslerine kıyasla refah üzerinde ek bir fayda sağlamaması oldu. Katılımcıların, hoparlörlerden gelen seslerin yapay olduğunu fark etmiş olabileceği ve bu nedenle etkisinin azalmış olabileceği düşünülüyor. Buna karşılık, doğal ortamdaki kuş seslerine odaklanan katılımcıların, hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan daha fazla rahatlama yaşadığı gözlemlendi. Araştırmada, kuş türü çeşitliliği ve nadirliği yerine, kuş sesinin kendisine dikkat etmenin refah açısından daha kritik olduğu vurgulandı. Uzmanlar, kuş sesi deneyiminin, sıradan doğa yürüyüşlerine kıyasla daha fazla mutluluk ve huzur sağladığını aktardı.

Park tasarımlarında kuş sesi vurgusu öne çıktı

Araştırmanın sonuçları, şehir parkları ve yeşil alanların tasarımında kuş sesinin önemine dikkat çekiyor. Kuş zengini ortamlara gitmekten ziyade, mevcut doğal ortamda bulunan kuş seslerine odaklanmanın ve bu sesleri keyifle dinlemenin, psikolojik refah üzerinde daha etkili olduğu belirtildi. Araştırmacılar, kuşlar hakkında derin bilgi sahibi olmanın gerekmediğini, kuş sesinin olumlu etkisinin hem amatör hem de deneyimli doğa gözlemcilerinde benzer şekilde görüldüğünü ifade etti. Ayrıca, park ve bahçe düzenlemelerinde kuş sesinin daha fazla duyulmasını sağlayacak düzenlemelerin, toplumsal refahı artırabileceği vurgulandı. Bu bulgular, gelecekte şehir planlamasında doğal seslerin korunması ve teşvik edilmesi gerektiğine işaret ediyor.