Doktordan kritik uyarı! Sıcak havada bunu sakın yapmayın

Sıcak hava dalgalarının etkisini artırdığı günlerde, sağlık uzmanları vatandaşlara önemli uyarılarda bulunuyor. Kardiyolog Y. Aşihmin, özellikle yaz aylarında su tüketiminin kritik rol oynadığını belirtti. Uzmanlar, yüksek sıcaklıkların kalp ve damar sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor. Sıcak günlerde alınacak basit önlemlerle sağlık risklerinin azaltılabileceği vurgulanıyor.

Kardiyolog Aşihmin: 'Her gün en az 2,5 litre su şart'

Kardiyolog Y. Aşihmin, sıcak hava nedeniyle vücutta sıvı kaybının arttığını belirterek, günlük en az 2,5 litre su içilmesini öneriyor. Özellikle spor yapanlar ve açık havada çalışanlar için su ihtiyacının daha da yükseldiğini ifade eden Aşihmin, bu kişilerin saatte bir litreye kadar su içebileceğini söyledi. Hipertansiyon hastalarına ise daha fazla su tüketmeleri ve tuz miktarını azaltmaları tavsiye edildi. Yeterli su alımı, kalp ve damarların korunmasında hayati önem taşıyor.

Güneş koruyucu ve gölge önerisi öne çıktı

Uzmanlar, sıcak havada güneşin zararlı etkilerinden korunmak için SPF 50+ güneş kremi kullanımını öneriyor. Güneş koruyucular, cilt kanseri riskini azaltırken, cildin yaşlanmasını da önlüyor. Ayrıca, açık renkli şapka takılması ve mümkün olduğunca gölgede kalınması önerildi. Sıcak havalarda alkol tüketiminden kaçınılması gerektiği vurgulanırken, kontrast duşun vücudu yüksek sıcaklıklara hazırlamada etkili olduğu belirtildi. İş yerlerinde klima kullanımı önerilirken, klima olmayan ortamlarda ise çalışma saatlerinin kısaltılması tavsiye edildi.