Sonbaharda ruh haliniz düşüyorsa dikkat! Ne zaman destek almak gerekiyor?

Sonbaharın gelişiyle birlikte birçok kişi ruhsal olarak kendini daha yorgun ve isteksiz hissediyor. Ancak psikoterapist İrina Kraškina, mevsimsel bozukluk ile geçici sonbahar melankolisi arasındaki farklara dikkat çekiyor. Özellikle İstanbul gibi büyük şehirlerde, gün ışığının azalması ve sosyal aktivitelerin kısıtlanması ruh hali üzerinde önemli değişikliklere yol açıyor. Kraškina'ya göre, birkaç gün süren isteksizlik ve evde kalma arzusu doğal kabul ediliyor. Fakat bu durum haftalarca devam ederse ve kişinin günlük yaşamını belirgin şekilde etkilerse, mevsimsel bozukluk riski artıyor.

Psikoterapist Kraškina: 'Sürekli yorgunluk ve ilgi kaybı mevsimsel bozukluk belirtisi'

Mevsimsel bozukluk tanısında en çok dikkat çeken belirtiler arasında sürekli düşük ruh hali, sinirlilik, alışkanlık haline gelmiş aktivitelere ilgi kaybı, sürekli yorgunluk, uyku ve iştah değişiklikleri yer alıyor. Ayrıca konsantrasyon güçlüğü ve çaresizlik hissi de bu dönemde ön plana çıkıyor. Kraškina, bu tür belirtilerin birkaç günle sınırlı kalmadığı, haftalarca sürdüğü ve kişinin yaşam kalitesini düşürdüğü durumlarda mutlaka profesyonel destek alınması gerektiğini vurguluyor. Uzmanlar, bu belirtilerin mevsimsel bozukluğun habercisi olabileceğini belirtiyor.

Mevsimsel bozuklukta doğal ışık ve sosyal iletişim önerisi

Kraškina, mevsimsel bozukluk riskini azaltmak için özellikle günün ilk saatlerinde doğal ışıkta zaman geçirmenin önemli olduğunu ifade ediyor. Düzenli uyku alışkanlığı, fiziksel aktivitenin sürdürülmesi ve yakın çevre ile iletişimin kesilmemesi de ruhsal sağlığın korunmasında etkili görülüyor. Uzmanlar, sonbaharda yaşanan ruh hali değişimlerinin sıradan melankoliden farklı olarak uzun sürdüğünde ve hayatı olumsuz etkilediğinde mevsimsel bozukluk olabileceğini hatırlatıyor. Bu nedenle, belirtiler kalıcı hale geldiğinde bir uzmandan yardım alınması öneriliyor.